Efeito HuggiesZzZ: a importância de uma boa noite de sono para seu bebê

*Por Dra. Marjorie Uber Iurk

Quem aí gosta da sensação ao acordar de uma boa sonequinha? O sono é essencial aos humanos, desde os primeiros dias de vida. Durante ele ocorre o descanso físico e mental, necessário para o bom funcionamento do organismo. Estudos mostram que mesmo pequenas alterações do sono em crianças podem causar comprometimento de suas funções cognitivas e comportamentais ao longo do dia. A regulação emocional infantil, desafiadora para muitas famílias, também sofre impacto da qualidade de sono. Além disso, famílias de bebês que fazem ciclos de sonecas e sono noturno adequados à sua idade tem menores níveis de estresse e costumam levar o dia a dia de forma mais leve.

Após novos aprendizados, o sono de qualidade auxilia o ser humano na consolidação das informações em memórias de longa duração. Bebês e crianças, em constante aprendizado, tendem a apresentar um sono mais longo e mais profundo que o sono do adulto, e também passam mais tempo em uma fase de sono denominada “ondas lentas”, responsável pela consolidação das memórias.

Uma rotina de sono inclui atitudes previsíveis e repetidas diariamente no ambiente doméstico, antes do bebê adormecer. Podem estar relacionadas à alimentação ou amamentação, à higiene (banho, higiene oral), à interação com os pais (leitura, cantar músicas, conversar, rezar) e ao toque (massagem). A rotina de sono comprovadamente melhora a qualidade do sono. Estudos mostram que rotinas diárias podem trazer mais satisfação conjugal, e menor estresse materno.

Como pais, sabemos o quão desafiador é lidar com o sono infantil, entender todas as mudanças que ocorrem ao longo dos meses nos horários e duração das sonecas, no sono noturno, nos despertares, etc. Mas fato é que o que mais queremos é evitar as interrupções desnecessárias no sono dos nossos pequenos.

Seguir a mesma rotina antes do adormecer, propiciar um ambiente propício com temperatura agradável, quietude e escuridão são o início do processo. Recomenda-se também escolher roupas de tecidos naturais, como o algodão, confortáveis e adequadas à temperatura do ambiente. Manter a pele saudável utilizando cosméticos adequados reduz a chance de irritações e coceiras – que costumam ser mais frequentes à noite. As fraldas noturnas são excelentes aliadas na garantia de um sono de qualidade, pois possuem reforço em sua função absorvente e permitem acumular quantidade maior de urina, impedindo vazamentos. Nas primeiras semanas de vida, recém-nascidos costumam evacuar durante a madrugada. Neste caso, a troca de fralda deve ser feita imediatamente. Porém, com o passar do tempo, passam a eliminar somente urina durante a noite – e então, caso o bebê não apresente assaduras, é perfeitamente possível realizar a troca da fralda somente pela manhã ao despertar. Isso aumenta as chances de uma noite bem dormida, ao bebê e a toda a família!

Dra Marjorie Uber Iurk
Pediatra
CRM-PR 28597
@dramarjorieuber

Referências
Mindell JA, Williamson AA. Benefits of a bedtime routine in young children: Sleep, development, and beyond. Sleep Med Rev. 2018 Aug;40:93-108. 
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