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Mais Abraços // Segunda-feira 19 Setembro, 2022 // #pos-parto, #emocoes, #cuidados
Os cuidados com o recém-nascido, as mudanças na rotina (ainda mais para quem é mãe de primeira viagem), a privação de sono e a amamentação podem deixar qualquer mulher exausta. É uma fase que, nos primeiros dias, parece mesmo difícil, mas que, com o tempo, se ajeita.
Até lá, que tal se tratar com amor e carinho? Confira algumas dicas de cuidados pós-parto que podem ajudar.
1. Beba bastante água
Lembra da orientação médica de ingerir bastante água durante a gestação? Continue seguindo. Aliás, beber muita água é fundamental para a mulher que amamenta — o ideal é ter sempre um copo ao seu lado toda vez que for amamentar.
2. Durma quando o bebê dormir
Embora nem sempre seja possível, porque afinal, quando o bebê dorme, você não só precisa como muitas vezes quer fazer outras coisas além de dormir, não menospreze a sua necessidade de descanso. E a dica vale para qualquer momento do dia, viu? Aproveite para relaxar a cabeça e o corpo. A gravidez e o parto são situações que envolvem ansiedade, preocupação e tensão. Agora que você tem o seu filhinho perto de você, cochile para dar conta das mamadas e trocas de fraldas noturnas.
3. Deixe as tarefas domésticas em segundo plano
Não é hora de tentar colocar a limpeza da casa em dia. Mesmo que você tenha tido um parto natural, é preciso evitar esforços. Delegue, peça ajuda ou acione a sua rede de apoio, mas deixe que outras pessoas se encarreguem das demandas da casa nas primeiras semanas do pós-parto. Você deve carregar apenas o bebê nos braços nesse período.
4. Desligue-se um pouco do mundo externo
Deixe de lado, o máximo que puder, o acesso ao celular ou ao computador. Qualquer coisa, no puerpério, pode esperar. Concentre-se nos cuidados com o bebê e com você, nas descobertas e em estabelecer um vínculo carinhoso com o seu filho nessas primeiras semanas.
5. Valorize o tempo com o par
Mesmo que seja por apenas meia hora, busque conversar com o parceiro sobre outros assuntos além do recém-nascido. Assistam a alguma série juntos, fiquem abraçados na cama ou no sofá, ouçam músicas. Por mais que estejam envolvidos em uma nova rotina e assumindo novos papéis, se fortalecer como casal é muito importante.
6. Cuide de si mesma
Sim, os primeiros dias com o recém-nascido podem ser extenuantes, porém não abra mão de um tempo — ainda que mínimo — para tomar um banho relaxante, vestir uma roupa bonita e confortável ou fazer uma automassagem com hidratante nos pés, entre outras atitudes de autocuidado. Dessa forma, você manterá a autoestima em dia e a ansiedade sob controle. Lembre-se: o autocuidado pós-parto é essencial, pois, para cuidar bem de alguém, é preciso tratar bem a si mesma em primeiro lugar.
7. Fuja da culpa
Às vezes, a exaustão do puerpério pode fazer com que a mulher fique irritadiça. Esse sentimento é normal, portanto não se cobre. Dia após dia, a rotina vai entrando nos eixos, o bebê passa a dormir melhor e você consegue lidar com tudo de maneira mais leve.
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