Autocuidado no pós-parto não é luxo!

Você já ouviu por aí que mães felizes criam filhos felizes? Esta é a mais pura verdade: para que uma criança se desenvolva bem, com saúde e alegria, no dia a dia, a mãe também precisa se tratar com carinho, respeito e amor.

Provavelmente você se alimentou direito, evitou se aborrecer e procurou descansar bem durante a gestação. Esses são exemplos de zelo que devem ser mantidos no puerpério. Praticar o autocuidado no pós-parto não é luxo: é uma questão de necessidade para você e para o seu bebê.

Por mais que a sua atenção esteja totalmente voltada ao recém-nascido neste momento, é importante que você não descuide de si mesma. "Toda mãe recente precisa ter não só a consciência do autocuidado no puerpério, mas uma vigilância constante para colocá-lo em prática. Porque, nesse período, a tendência é voltar toda a energia para a criança", diz Alessandra Augusto, psicóloga especialista em terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Quem cuida precisa se cuidar

Segundo Alessandra, muitas mães ficam com o sono irregular não só por causa das mamadas noturnas, mas por uma impressão de que é preciso estar alerta o tempo todo. "Com isso, não descansam nunca. Mesmo com a audição mais sensível após o nascimento do bebê, essas mães não relaxam, pois acreditam, de uma maneira nem sempre consciente, que podem perder a qualquer momento a criança pela qual são responsáveis", comenta a especialista.

Outra tendência é focar exclusivamente a amamentação, até mesmo negligenciando a higiene pessoal e se preocupando somente em manter os seios limpos. "As consequências de subestimar os cuidados com si mesma são problemas fisiológicos, como prisão de ventre, sono ruim e irritação com a nova rotina. A mãe parece sempre acelerada e ansiosa, ignorando que aquela que cuida também merece e precisa ser cuidada", afirma Alessandra.

Dicas para praticar o autocuidado

Saiba que, ao se tratar com mais afeto e amor, você terá mais serenidade e equilíbrio para aproveitar os primeiros dias com o seu bebê. A psicóloga Alessandra Augusto dá algumas sugestões para praticar o autocuidado no período pós-parto:

• Forme uma rede de apoio. Você não precisa dar conta de tudo sozinha. Amamentar exige uma energia imensa, então peça ao parceiro ou parceira ou a alguém de confiança para trocar as fraldas, colocar o bebê para arrotar ou cuidar das roupinhas, por exemplo.
• Saiba receber ajuda. Não são poucas as mães que querem assumir todas as tarefas, pois se julgam as únicas capazes de cuidar direito do recém-nascido. Envolva o seu parceiro ou a sua parceira nas responsabilidades, acolhendo o modo como ele ou ela faz as coisas.
• O bebê dormiu? Durma também. Você precisa descansar.
• Relaxe em relação à perfeição da casa. Um lar limpinho é importante, claro, mas e daí se as almofadas estão fora do lugar habitual ou se ainda não encontrou um local para guardar a banheira? A rotina se ajusta pouco a pouco, não se cobre tanto.
• Cuide da sua higiene pessoal. Enquanto alguém acalanta o recém-nascido para dormir ou trocar a fralda, tome um banho gostoso, sem pressa. Seu bebê merece uma mãe cheirosa e fresquinha, com cabelos limpos e dentes escovados. Aliás, você sabia que há uma redução de cálcio no organismo durante o puerpério e que essa baixa pode afetar sua dentição? Fique atenta.
• Tome sol. Quando o seu bebê já puder fazer pequenos passeios, aproveite para receber os raios solares que tão bem fazem ao bem-estar, além de ajudarem a sintetizar a vitamina D, essencial para a saúde dos ossos.
• E, por último, interaja com as pessoas. Dialogue com o parceiro ou a parceira, assistam a algum filme — mesmo que precisem dividir em várias partes até verem tudo —, descansem abraçados quando puderem. Troque ideias com a família e com os amigos, nem que seja por chamada de vídeo. Distrair-se é fundamental para a saúde mental.

* A especialista consultada sobre esta matéria foi ouvida como fonte jornalística, não se utilizando do espaço para a promoção de qualquer produto ou marca.

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